Die Themen Sport, Fitness und Freizeit erfreuen sich in der heutigen Zeit immer mehr an Beliebtheit. Doch viele Menschen sitzen den ganzen Tag im Büro, kommen gestresst

nach Hause und lassen sich zu nichts mehr aufraffen. Am nächsten Tag beginnt der alltägliche Trott von vorne und es wundert einen warum man von Tag zu Tag unzufriedener und gestresster wird. Umso wichtiger ist es den Stress abzubauen und einen Ausgleich zum alltäglichen Trott zu finden. Sport schüttet nicht nur Glückshormone aus und baut Stress ab, sondern es sinkt zusätzlich den Stresshormonspiegel schneller, als bei Personen die keinen Sport treiben. Das Ganze hat aber nicht nur den tollen Nebeneffekt das Körper und Geist ausgeglichen sind, sondern, dass du zudem stärker, fitter, und ausdauernder werden wirst. Du wirst Dich zunehmend besser fühlen und gewinnst an neuem Lebensgefühl dazu.
Natürlich wissen Wir auch das die Zeit dabei einen entscheidenden Faktor spielt und nehmen Uns dies zum Anlass, wie auch schon in unseren anderen Artikeln, Euch passende Fitnessgeräte für zu Haus (Hometrainer) vorzustellen bzw. zu vergleichen, sodass ihr Euch das Beste raus suchen und einfach loslegen könnt.

In dem heutigen Artikel haben wir euch einen Vergleich aus verschiedenen Steppern zusammengestellt. Wir zeigen euch dabei die jeweiligen Vor- Nachteile auf, sowie wichtige Aspekte.

Was ist ein Fitness Stepper im Allgemeinen ?

Ein Fitness Stepper für zu Hause (Hometrainer) fungiert allgemein gesagt als Fitnessgerät zur Imitation des Treppenlaufens bzw. heraufsteigen auf Stufen. Ein Stepper ist ein Cardio/ Ausdauergerät, mit dem sich auch in kurzer Zeit einige Kalorien verbrennen lassen und sich somit auch zum Abnehmen eignet. Zu dem wird beim Training an einem Stepper die Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht, was sowohl für schön geformte Beine als auch einen knackigen Po sorgt. Je nach Stepper-Gerät, beanspruchte Muskelgruppen und Intensität des Trainings lassen sich in einer Stunde zwischen 500 bis 1000 Kcal verbrennen.

Fitness Stepper im Vergleich

Stepper ist nicht gleich Stepper. Insbesondere zwischen den motorisierten und den Sportbrettern gibt es große Unterschiede. Vor allem bei den motorisierten Power Steppern sollte vor dem Kauf besonders darauf geachtet werden für welches Gerät sich letztendlich entschieden wird. Da hier in den Fitness Steppern Hydraulikmotoren verbaut sind können diese unter Umständen Probleme bereiten. Denn nicht selten liest man Erfahrungsberichte das diese Art von Steppern zu schnell heißlaufen, komisch riechen oder schlichtweg zu laut sind.

Während es die einfachen Steppbretter bereits ab ca. 15 Euro zu kaufen gibt, gehen die motorisierten Fitness-Stepper erst ab ca. 50 Euro los. Dem Preis sind nach oben hin in der Regel keine Grenzen gesetzt. Wer von Euch jetzt denkt er müsste übermäßig viel Geld für ein gutes Gerät ausgeben, den muss ich an dieser Stelle enttäuschen. Gut ist nicht immer gleich teuer. Wir stellen Euch nachfolgend (in den Tabellen) noch diverse Fitness-Stepper für zu Hause vor. Dabei vergleichen Wir für Euch sowohl die teuren Geräte, als auch die Günstigen und stellen das Ganze übersichtlich in einer Tabelle zusammen. Dort seht Ihr dann auch nochmal ganz genau welche Vor- und Nachteile jeder Einzelne Fitness Stepper hat. Im nächsten Absatz gehen wir natürlich auch nochmal genau darauf ein, was alles vor dem Kauf eines Steppers beachtet werden sollte und was Ihr auf keinen Fall vergessen solltet.

Die besten Stepper im Vergleich

Welche Vor- und Nachteile hat ein Fitness- Stepper ?

Vorteil

Beginnen Wir zunächst einmal mit den Vorteilen die ein Fitness Stepper für zu Hause hat. Für diejenigen unter Euch, die sich gezielt einen knackigen Po, schöne Beine antrainieren und gleichzeitig noch die Ausdauer verbessern möchten – ist ein Fitness-Stepper genau das Richtige. Denn genau dafür ist das Gerät gedacht. Ihr müsst dafür nicht mal in ein überfülltes Fitnessstudio fahren, geschweige sich von anderen Personen mit Blicken löchern zulassen.

Nachteil

Was Uns zugleich auch zum Nachteil des Geräts bringt. Denn mehr als Beine, Po und Ausdauer lässt sich leider nicht mit dem Fitness Steppern trainieren. Mal abgesehen davon das Ihr ein Steppbrett natürlich noch für verschiedene Liegestütz- Positionen nutzen könnt.

Vorteil

Ein weiterer Vorteil am Fitness Stepper, er nimmt nur sehr wenig Platz weg und wiegt in der Regel auch nicht übermäßig viel. Zudem benötigt man kaum bis keine Vorerfahrung im Bereich des Fitnesstrainings, da ein motorisierter Stepper zum Beispiel die Bewegungsabläufe vorgibt und man praktisch wenig falsch machen kann.

Bedenkt allerdings auch, da mehr Technik in einem motorisierten Stepper steckt, kann dementsprechend auch mehr kaputt gehen bzw. ist dieser anfälliger für Probleme als z.B. ein einfaches Steppbrett.

Auch wenn Wir in unserem Vergleich nur Stepper mit aufnehmen, die auch einen gewissen Standard aufweisen, kann es natürlich wie mit jedem technischen Gerät sein, dass dieses trotzdem nach einiger Zeit anfängt zu Mängeln. In der Regel ist das allerdings die Ausnahme und genau dafür ist dann auch die Herstellergarantie vorhanden.

Vorteil

Kommen wir doch wieder zu etwas positivem. Fast alle motorisierten Fitness-Stepper bieten euch ein zusätzliches Display, auf dem Ihr die Intensität des Trainings bzw. den Widerstand durch das Gerät einstellen könnt. Zusätzlich werden oft auch noch die bereits verbrannten Kalorien angezeigt, wodurch die Motivation gesteigert wird.

Einige Stepper haben zudem eine Vorrichtung, an denen Fitnessbänder befestigt werden können, sodass zusätzlich Arme, Schultern, Bizeps und Nacken trainiert werden können. So wird ein einfacher Fitness-Stepper doch noch zum Alleskönner.

Worauf sollte man beim Kauf eines Fitness Steppers für zu Hause achten ?

Bevor Ihr euch zum Kauf eines Fitness Steppers entschließt, solltet Ihr noch auf ein, zwei Dinge achten. Zu den wichtigsten Kriterien gehört zum Beispiel die Verarbeitung. Achte darauf das diese gut und stabil ist. Ein weiterer Punkt ist die Maximalbelastung die der Stepper tragen kann. Beachte das diese ausreichend ist und eventuell noch etwas Puffer hat, sodass das Gerät nicht an der maximalen Belastungsgrenze arbeiten muss.

Achtet auch darauf wie viele unterschiedliche Stufen für den Widerstand eingestellt werden können. Je mehr Stufen Euer Stepper hat, umso besser könnt Ihr euer Training an euer Fitnesslevel anpassen. Wer nicht nur Beine, Po und Ausdauer trainieren möchte sollte zusätzlich noch darauf achten, dass der Stepper eine Vorrichtung für Trainingsbänder besitzt. Damit könnt Ihr Arme, Schultern, Bizeps und Nacken gleich mittrainieren und neue Muskelreize setzen. Das bei motorisierten Steppern (in der Regel) vorhandene Display sollte auch beim Training gut ablesbar sein und genügend Trainingswerte übermitteln können.

Einige Stepper haben an der Unterseite des Geräts kein rutschfestes Material bzw. Gumminoppen verbaut wodurch eine zusätzliche Unterlage für das Training benötigt wird. Um Unfälle und Verletzungen zu vermeiden achtet also bitte auch darauf. Unter den Steppbrettern gibt es einige die sich in der Höhe verstellen lassen und einige die das nicht können. Wir empfehlen euch eines zu wählen welches sich in der Höhe verstellen lässt, da so Euer Training intensiviert werden kann.
Doch kommen wir zu dem wichtigsten Punkt – Eure Gesundheit. Leidet Ihr unter Knieproblemen oder hattet in der Vergangenheit bereits Probleme damit, klärt vor dem Kauf bzw. dem Gebrauch mit einem Arzt ab, ob Ihr für den Gebrauch eines Steppers gesundheitlich in der Lage seid.

Welche Arten von Steppern gibt es ?

Wie auch in den Fitnessstudios lassen sich auf dem Markt die verschiedensten Stepper- Ausführungen finden. Dies bietet dem Sportler eine Vielzahl an verschiedenen Möglichkeiten das Training an seine individuellen Bedürfnisse anzupassen. Wir geben Euch einen kleinen Einblick in die verschiedenen Stepper- Arten bzw. Stepper- Typen und zeigen einige Vor- und Nachteile zu jedem Gerät auf.
So bekommt Ihr einen Überblick welches Steppgerät am ehesten zu Euren Bedürfnissen passt.

❶ Aerobic Stepper/ Steppbrett

Ein Aerobic Stepper/ Steppbrett oder auch oft als Aerobic Bord bezeichnet, ist ein erhöhtes Brett welches keine Pedale oder Motor besitzt und beim Aerobic bzw. verschiedenen Fitnessübungen zum Einsatz kommt. In der Regel lassen sich die Steppbretter in ihrer Höhe verstellen. Es ist Ideal für Anfänger, Fortgeschrittene, beim Heimtraining oder in der Reha geeignet. Durch ein geringes Gewicht lassen sich die Aerobic Stepper leicht transportieren und verstauen. Da es sich einfach gesagt um ein Brett handelt ist keine Technik verbaut, wodurch dementsprechend auch keine verbrannten Kcal oder zurückgelegte Distanzen angezeigt werden können.

❷ Mini Stepper

Mini Stepper bestehen aus zwei Trittpedalen. In der Regel sind keine Handstücke als Bewegungshelfer vorhanden oder ein Trainingscomputer verbaut. Bei einem Mini Stepper wird ebenfalls kein Gegengewicht durch einen Motor erzeugt. Somit muss auch weniger Muskelkraft aufgewendet werden. Die Geräte sind oft sehr leicht und kompakt wodurch sie hervorragend als Hometrainer geeignet sind und einfach verstaut werden können.

❸ Stepperbike

Ein Stepperbike ist wie der Name schon sagt ein Stepper der einem Fahrrad ähnelt. Statt in Pedale wie bei einem Fahrrad zu treten wird hier auf Trittbretter Kraft aufgewendet um sich fortzubewegen. Ein Stepperbike ist somit eine gute und Körper schonende Alternative zu herkömmlichen Fahrrädern. Auch mit Stepperbikes lassen sich größe Distanzen zurücklegen und bis zu 1000 Kcal die Stunde verbrennen. Man hat hier eine 20-40% niedrigere Belastung auf die Gelenke. Somit ein echter Outdoor Kalorienkiller.

❹ Ergometer Stepper

Ergometer Stepper oder auch als Crosstrainer bezeichnet ist ebenfalls wie das Stepperbike ein Ellipsentrainer, bei dem durch Kraft auf Trittbretter kreisende Bewegungen ausgeführt werden. Jedoch eignet sich im Gegensatz zum Stepperbike der Ergometer Stepper als Hometrainer, da sich hier durch die Kraftaufwendung nicht fortbewegt wird. Auch der Ergometer Stepper ist durch die kreisenden Bewegungsabläufe gelenkschonend. Hier wird mit einem Motor ein Gegengewicht erzeugt wodurch ein intensiveres Training möglich ist. Crosstrainer bzw. Ergometer Stepper sind in der Regel etwas teurer und kompakter als herkömmliche Stepper Geräte. Allerdings findet hier auch ein Ganzkörper-Training statt.

❺ Fitness-Stepper

Der Form halber fassen wir hier auch nochmal die Eigenschaften eines herkömmlichen Steppers zusammen. Ein Fitness Stepper fungiert allgemein gesagt als Fitnessgerät zur Imitation des Treppenlaufens bzw. heraufsteigen auf Stufen. Auch hier existieren unterschiedliche Ausführungen, mit/ohne Trainingscomputer, mit/ ohne Vorrichtung für zusätzliche Trainingsbänder. Auch hier gibt es Stepper-Modelle bei denen ein Motor Gegengewicht erzeugt und somit sich das Training intensivieren lässt. Da die Bewegungsabläufe durch das Gerät geführt werden kann praktisch eigentlich nichts falsch gemacht werden. Da hier keine kreisenden Bewegungsabläufe möglich sind, ist das Training nicht so gelenkschonend wie z.B. der Crosstrainer oder das Stepperbike. Dafür jedoch günstiger und kompakter.

❻ Swing Stepper / Twist Stepper (Side Stepper)

Ein Swing bzw. Twist Stepper ähnelt äußerlich einem herkömmlichen Stepper-Gerät, jedoch ist hier der Bewegungsablauf anders. Im Gegensatz zu einem normalen Stepper wird sich hier nicht auf und ab bewegt, sondern dank seitlicher Bewegungsabläufe Beine, Hüfte, Rücken und Arme gleichermaßen trainiert. Bei hydraulischen Modellen kann hier ebenfalls ein Widerstand eingestellt werden.
Der Swing Stepper bzw. Twist Stepper ist grundsätzlich etwas effizienter als der herkömmliche Stepper.

Die besten Stepper im Vergleich

Welche Hersteller von Steppern sind zu empfehlen ?

Wie auch bei allen anderen Dingen die man so kaufen kann existieren unzählig viele verschiedene Firmen und Hersteller zu den einzelnen Produkten. Doch für welchen entscheidet man sich dabei am besten? Wir führen Euch kurz und knapp einige empfehlenswerte Hersteller zu Fitness-Steppern bzw. Fitnessgeräten auf die sich im Laufe der Jahre einen Namen gemacht haben. Bitte beachtet das die Liste nicht abschließend ist und es natürlich auch gute Produkte von Herstellern gibt die nicht so bekannt sind. Das hängt natürlich alles im Einzelnen vom jeweiligen Produkt ab.

SportPlus
Sportstech
Ultrasport
Christopeit
Kettler
TecTake
FitKraft
Ancheer
Cox Swain
Matrix
TechnoGym
SportsArt

Zubehör

➤Matten: Matten können zum einen als Unterlage für deinen Stepper dienen als auch für diverse ergänzende Übungen zum Fitness und Krafttraining genutzt werden.
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➤Hantel Sets, Kettlebell Sets, Griff Sets: Natürlich gibt es auch hier diverse Ausführungen von unterschiedlichen Herstellern. Hanteln und Kettlebells lassen sich perfekt zum Training auf einem Stepper ergänzen und können nochmal ganz neue Reize in den Muskeln setzen.

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➤TRX-Bänder: Sie sind besonders elastisch und in verschiedenen Stärken erhältlich. Die Bänder können außerdem an unterschiedlichen Gegenständen befestigt werden.
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➤ Trinkflaschen: Je nach Alter sollten Jugendliche und Erwachsene pro Tag zwischen 30 und 40 ml Wasser pro Kilogramm zu sich nehmen. Als Richtlinie dient für gesunde Erwachsene ca. 2,5 Liter pro Tag. An besonders heißen Tagen, wenn du Sport treibst oder zum Beispiel Fieber hast, verliert Dein Körper viel Flüssigkeit und benötigt mehr Flüssigkeit. Achte also darauf das du ausreichend trinkst. Klicke hier